<optgroup id="0y0ss"></optgroup>
<dd id="0y0ss"></dd>
<menu id="0y0ss"></menu>
<nav id="0y0ss"></nav>
歡迎進入:中國營養師網!
你的位置: 主頁 > 考試題庫 > 每日一練 > 正文
2020年健康管理師重點知識點匯總礦物質元素銅
發布時間:2019-12-28   營養師網

    導語:2020年健康管理師全國考試時間為4、7、11月份,編輯團隊免費為廣大考生提供2020年健康管理師考試輔導資料、歷年真題、模擬試題以及相關考試報名信息供大家參考!
  銅是人體必需的微量礦物質,在攝入后 15 分鐘即可進入血液中,同時存在于紅血球內外,可幫助鐵質傳遞蛋白,在血紅素形成過程中扮演催化的角色。而且在食物烹飪過程中,銅元素不易被破壞掉。
  建議日攝取量:
  成人日攝取105~3mg為佳,攝取過多會妨礙鋅的吸收,可能引起失眠、脫發、月經不調或憂郁癥等。
  補充周期:建議每日補充
  食物來源:豆類、全麥、草菇、花生、橄欖、蜂蜜、動物內臟、貝類、蝦、蟹等。
  需要人群:只要攝取足夠的未精制的谷類、新鮮的綠色蔬菜、動物內容就不必擔心缺銅。
  缺乏癥:身體缺銅會導致貧血、浮腫、骨骼疾病,并很可能引起風濕性關節炎。
  過量表現:肝硬化、中毒、鋅減少甚至缺乏。
  功效:
  ● 幫助鐵質的吸收,幫助形成血紅素,提高活力
  ● 有利于維生素C的吸收
  ● 促使氨基酸之一的酪氨酸被利用,成為毛發和皮膚色素的要素

国际A片在线观看无码